Unsere Kurse
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Montag
08:45–09:30 Uhr — Reha Sport
10:00–11:00 Uhr — WSG mit Monique
17:30–18:30 Uhr — Zumba mit Susi
18:30–19:30 Uhr — Kickboxen
19:30–20:30 Uhr — Kickboxen
20:30–21:30 Uhr — Kickboxen -
Dienstag
17:45–18:45 Uhr — Pilates/Stretching mit Bianca/Caro
18:45–19:45 Uhr — Step Aerobic/Core mit Christin
19:45–20:45 Uhr — Kickboxen
20:45–21:45 Uhr — Kickboxen -
Mittwoch
08:45–09:30 Uhr — Reha Sport
11:00–12:00 Uhr — Qi-Gong mit Karin
16:30–17:15 Uhr — Reha Sport
18:00–19:00 Uhr — Zumba mit Susi
19:00–20:00 Uhr — Kickboxen
20:00–21:00 Uhr — Kickboxen -
Donnerstag
10:00–11:00 Uhr — Rücken Fit
19:00–20:00 Uhr — Step Aerobic mit Christin
20:00–21:00 Uhr — Kickboxen -
Freitag
09:30–10:30 Uhr — FIT 50+ mit Rajpal
16:30–17:15 Uhr — Reha Sport
17:15–18:15 Uhr — Kickboxen
18:15–19:15 Uhr — Kickboxen
19:15–20:15 Uhr — Kickboxen -
Samstag
09:30–10:30 Uhr — Kickboxen
11:00–12:30 Uhr — Power Yoga mit Daniel -
Sonntag
10:00–11:00 Uhr — Pilates/Stretching mit Nathalie (Early-Bird)
11:00–12:00 Uhr — Pilates/Stretching mit Nathalie (Late-Bird)
13:00–14:00 Uhr — Kickboxen
14:00–15:00 Uhr — Kickboxen
Informationen
Wirbelsäulen-
gymnastik (WSG)
Die Wirbelsäulengymnastik besteht aus drei Bereichen: Dehnen, Mobilisieren, Kräftigen. Dadurch wird die Wirbelsäule entspannt, beweglicher und gleichzeitig gestärkt. Akute Schmerzen können gelindert werden.
Zumba
Im Fokus stehen Schrittkombinationen und Körperbewegungen angelehnt an südamerikanische Rhythmen und Schritte wie Merengue, Salsa, Cumbia, Soca, Reggaeton und Bachata. Kondition, Koordination und Beweglichkeit werden gefördert.
BOP
Gestärkt werden die Bauch-, Bein- und Arm-Muskulatur aus unterschiedlichen Positionen auf der Matte. Nach 30 Minuten intensivem Workout erfolgt ein kurzes Stretching.
Pilates
Sanftes und effektives Training für Körper und Geist. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Die Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille werden verbessert. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch freier gegeneinander verdrehen, Taille und Hüfte werden schlanker.
Hula Hoop
Beim Hula Hoop Workout trainiert man die Core Muskulatur, insbesondere die Taille sowie die Ausdauer und die Koordination.
Faszien Training
Das Faszien Training beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist. Die Zugfestigkeit und Dehnbarkeit dieser meist weißlichen bis transparenten Fasergewebe wird primär durch deren hohen Anteil an Kollagen-Fasern bestimmt.
Cardio Training
Cardio Training ist ein Ausdauertraining und zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass es die Herz- und Atemfrequenz sowie auf längere Sicht die Ausdauer erhöht.
Yoga
Im Fokus steht Vinyasa Yoga und damit die Verbindung des Atems mit der Bewegung. Fließende, dynamische Übergänge machen Vinyasa Stunden zu einer körperlich und mental fordernden Praxis. Konzentration und Achtsamkeit werden gesteigert.
FIT 50+
Trainiert werden alle wichtigen Muskelgruppen, wobei die Mobilisation und Kräftigung der Gelenke im Vordergrund stehen. Wir beginnen mit Aufwärm- und Fitnessübungen, abgeschlossen wird der Kurs mit Dehn- und Entspannungsübungen.
Step Aerobic/Core
Der Kurs kombiniert Cardio-Training mit einem speziellen Workout: Neben Elementen aus Step Aerobic werden immer wieder Übungen für die jeweiligen Muskelgruppen angeboten. Die Übungen wechseln häufig, die Schritte sind für jeden gut mitzumachen.
Ausdauer- & Konditionstraining
Nach einer Aufwärmphase bringen wir die Herzfrequenz auf 120 bis max. 140 bpm und halten diese konstant, um die aerobe Ausdauer zu trainieren und das gesamte Herz-Kreislauf-System zu stärken. Dafür benutzen wir einfache Schrittfolgen und Stepschritte zu motivierender Musik. Eingebaut werden ebenfalls Übungen zur Steigerung der Koordinationsfähigkeiten.
Mobility Training
Mobility Training ist gezieltes Beweglichkeitstraining ohne den Fokus der Kräftigung. Ziel des Trainings ist die Erweiterung des größtmöglichen Bewegungsumfangs (Full Range of Motion). Durch aktives und bewusstes Öffnen und Schließen der jeweiligen Körperregionen kann der Umfang erweitert und dadurch das Verletzungsrisiko vermindert werden.
Qi Gong
Der Kurs ist eine Kombination aus Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen. Die Übungen sind fester Bestandteil in der Traditionellen Chinesischen Medizin und das ideale Anti-Stress-Programm für Jung und Alt. Seele und Körper werden in Gleichklang gebracht, Lebensgefühl und Lebensfreunde geweckt.